Jeśli planujesz przejść na masę albo po prostu marzysz o tym, żeby zbudować mięśnie, na pewno rozglądasz się za najlepszymi suplementami, które Ci w tym pomogą. Dwa podstawowe kroki aby zwiększyć masę mięśniową to ćwiczenia i właściwa dieta. Odpowiedni program treningowy na masę to jedno, ale bez właściwego planu żywieniowego cała Twoja ciężka praca może iść na marne. Dlatego aby osiągnąć najlepszy możliwy rezultat powinieneś skupić się na tym, aby te dwa elementy właściwie się uzupełniały. Osoby, które poważnie podchodzą do treningów i ciężko pracują nad wzrostem mięśni, oprócz odpowiedniego planu treningowego i diety, powinny pamiętać aby uzupełniać swoją dietę o właściwe suplementy. Jednym z suplementów, który najlepiej wspiera budowę mięśni jest kreatyna – najczęściej stosowany preparat wśród sportowców i kulturystów.
Jeśli planujesz przejść na masę albo po prostu marzysz o tym, żeby zbudować mięśnie, na pewno rozglądasz się za najlepszymi suplementami, które Ci w tym pomogą. Dwa podstawowe kroki aby zwiększyć masę mięśniową to ćwiczenia i właściwa dieta. Odpowiedni program treningowy na masę to jedno, ale bez właściwego planu żywieniowego cała Twoja ciężka praca może iść na marne. Dlatego aby osiągnąć najlepszy możliwy rezultat powinieneś skupić się na tym, aby te dwa elementy właściwie się uzupełniały. Osoby, które poważnie podchodzą do treningów i ciężko pracują nad wzrostem mięśni, oprócz odpowiedniego planu treningowego i diety, powinny pamiętać aby uzupełniać swoją dietę o właściwe suplementy. Jednym z suplementów, który najlepiej wspiera budowę mięśni jest kreatyna – najczęściej stosowany preparat wśród sportowców i kulturystów.
Jak kreatyna działa na mięśnie?
Przyjmując kreatynę powodujemy przyspieszony przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo kreatyna przyspiesza proces regeneracji między treningami, dzięki czemu zwiększa wydajność, efektywność i siłę. Niweluje uczucie zmęczenia i znużenia, przez co pozwala wykonywać większą ilość powtórzeń lub więcej serii jednego ćwiczenia. To przekłada się na lepsze rezultaty sylwetkowe i co za tym idzie – przyrost mięśni.
Dostarczanie sztucznej kreatyny w postaci suplementu wykazuje silniejsze działanie anaboliczne oraz usprawnia proces pozyskiwania energii niezbędnej do prawidłowej pracy mięśni. Podczas intensywnych sesji treningowych kreatyna wspiera syntezę białek oraz działa antykatabolicznie i anabolicznie – innymi słowami przyspiesza budowę mięśni i hamuje ich rozpad.
Właściwości kreatyny na podstawie badań
Kreatyna jest niewątpliwie jednym z najlepiej przebadanych suplementów pod kątem bezpieczeństwa. Wielokrotnie udowodniono, że suplementacja kreatyną zwiększa wydajność w wielu sportach. Jest szczególnie użyteczna podczas krótkich serii intensywnych ćwiczeń, np. podczas podnoszenia ciężarów i sprintu. Nie ma wątpliwości, że największe korzyści przynosi stałym bywalcom siłowni – kulturystom i sportowcom. Jest to magazyn łatwo dostępnej energii – potrzebnej w czasie wykonywania intensywnych, ciężkich ćwiczeń siłowych i wytrzymałościowych.
Kreatyna zwiększa ilość wykonywanych powtórzeń, które można wykonać w serii. Umożliwia także podnoszenie większych ciężarów. W konsekwencji suplementy kreatynowe podnoszą siłę, wytrzymałość i wspierają wzrost mięśni. Co więcej, jest to związek całkowicie bezpieczny, pod warunkiem, że jest suplementowana we właściwych dawkach określonych przez producenta oraz nie zawiera dodatkowych składników i wypełniaczy. Kreatyna sama w sobie, jako związek wytwarzany naturalnie przez organizm, nie wykazuje działań niepożądanych.
Kreatyna na wzrost mięśni
Podsumowując, kreatyna to związek, który skutecznie wpływa na rozbudowę masy mięśniowej. Najlepiej świadczy o tym fakt, że jest jednym z najpopularniejszych suplementów wśród sportowców i kulturystów. Jeśli poważnie traktujesz ćwiczenia siłowe i swoje cele sylwetkowe, kreatyna to suplement, który powinieneś mieć ze sobą w swojej torbie treningowej. W sklepie internetowym z suplementami i odżywkami dla sportowców MusclePower znajdziesz różne rodzaje kreatyny: monohydraty, jabłczany czy cytryniany, dostępne w różnych formach (w proszku, tabletkach, kapsułkach) i smakach, zależnie od Twoich preferencji.
