Fitness

Błędy treningowe w budowaniu masy mięśniowej?

Ćwiczyć na siłowni można bez konsultacji lub trenera, jednak skuteczna budowa i rzeźba mięśni wymaga wiedzy, zobacz najczęściej popełniane błędy.

Dlaczego warto mieć ławeczkę do ćwiczeń w domowej siłowni?

Aby poćwiczyć na profesjonalnym sprzęcie nie musisz od razu kupować całego karnetu na siłownię. Wystarczy, że zaopatrzysz się w kilka niezbędnych przyrządów, dzięki którym...

Hantle do ćwiczeń w domu – rodzaje i najważniejsze cechy

Hantle są jednymi z najpopularniejszych przyrządów przeznaczonych do ćwiczeń kulturystycznych i siłowych. Dzięki właściwie dobranemu zestawowi obciążeń oraz ćwiczeń możemy skutecznie wzmocnić różne partie...

Najlepsza odżywka białkowa, czyli jak wybrać dobre białko

Uznaje się, iż odżywka białkowa jest wręcz niezbędna wśród osób, które uprawiają sport i intensywnie trenują. To dlatego tak ważne jest, aby umieć ją...

Co zrobić, aby tanio stworzyć domową siłownię?

Zwolennicy dbania o kondycję fizyczną mogą ćwiczyć na wolnym powietrzu, na siłowni lub we własnym domu. Jeśli treningi wymagają sprzętu, pozostają dwie ostatnie opcje....

Joga dla seniora. Dlaczego warto się do niej przekonać?

Joga zyskuje w Polsce coraz to większą popularność, nawet wśród osób w starszym wieku. I bardzo dobrze, ponieważ ten wyjątkowy sposób aktywności, połączony z...

Jak nie poddać się monotonii treningowej?

Monotonia na treningu może dopaść każdego z nas. Szczególnie kiedy nie mamy wykształcenia w tym temacie i nie wiemy ile różnych ćwiczeń możemy wykonać....

Ćwiczenia na plecy – trening pleców w domu

Trening pleców w domu Plecy to bardzo waży element naszego ciała, który utrzymuje nas w pionowej pozycji. Głównie od mięśni pleców zależy, czy będziemy mieć...